Dieta Para Aumentar Gluteos Y Piernas Del Dr Bolio

¿Has escuchado hablar sobre el Dr. Bolio? Él es un médico egresado de la Universidad Nacional Autónoma de México, con especialización en medicina interna.

Escribió el famoso libro "Las Dietas Engordan, Comer Adelgaza". Ha sido creador de novedosos sistemas de reducción de peso, e irónicamente, también de aumento de peso, pero en determinadas zonas del cuerpo; estas técnicas las aplica en su Clínica de Asesoría Nutricional y Estética (CLIANE), con resultados sorprendentes; no en vano es muy seguido por el medio artístico, en donde se le conoce como el "Nutricionista de las Estrellas". Aquí una dieta que propone para incrementar tus glúteos.

No olvides consultar a un médico antes de realizarla.

En cuanto te despiertes, toma 100 ml. de yogurt bajo en grasa y azúcar, 6 mitades de nuez, 100 ml. de jugo de frutas, natural o envasado.

Desayuno: 3 tortillas de harina (30 gr. c/u), 60 gr. de queso Oaxaca o Manchego, 100 ml. de jugo de frutas, natural o envasado.

Colación #1 a media mañana: 100 ml. de yogurt bajo en grasa y azúcar, 6 mitades de nuez, 100 ml. de jugo de frutas, natural o envasado.

Colación #2 a media mañana: 100 ml. de yogurt bajo en grasa y azúcar, 6 mitades de nuez, 100 ml. de jugo de frutas, natural o envasado.

Comida: 90 gr. de carne de res o pollo (ya cocida), verduras libres (puedes consumir papa y elote), 2 rebanadas de pan integral, ¼ de aguacate mediano, 100 ml. de jugo de frutas, natural o envasado.

Colación #1 a media tarde: 100 ml. de yogurt bajo en grasa y azúcar, 6 mitades de nuez, 100 ml. de jugo de frutas, natural o envasado.

Colación #2 a media tarde: 100 ml. de yogurt bajo en grasa y azúcar, 6 mitades de nuez, 100 ml. de jugo de frutas, natural o envasado.

Cena: 2 rebanadas de pan integral, ¼ de aguacate mediano, 60 gr. de algún queso fresco (panela, cottage, requesón), 100 ml. de jugo de frutas, natural o envasado.

Antes de ir a la cama: 100 ml. de yogurt bajo en grasa y azúcar, 6 mitades de nuez, 100 ml. de jugo de frutas, natural o envasado.

A diferencia de las dietas tradicionales, que únicamente te hacen perder peso de manera temporal, los sistemas del Dr. Bolio te hacen comer de todo y en abundancia, para que la grasa del cuerpo se reduzca de una manera natural y saludable. Todos sus programas cumplen con los criterios de la American Heart Association.

Aunada a esta dieta, también te aconsejo que para lograr esos glúteos redondos y firmes que buscas, realices ejercicios específicos para tonificar esta zona; las sentadillas no deben faltar, así como ejercicio cardiovascular (el spinning ayuda mucho), y no olvides tomar tus 2 litros de agua al día como mínimo.

Un sondeo realizado por un diario, destacó que el 45.7% de los encuestados manifestó que lo primero que miran en una mujer es el trasero; en segundo lugar y en orden de importancia, se fijan en el busto y los ojos. Así que a preocuparnos cuanto antes por esos glúteos. Recuerda… ¡tú generas el cambio! Gabrimar Lascurain es Fitness Manager

Fuente: mujer.yahoo.com

Dieta Para Aumentar Gluteos Y Piernas Del Dr Bolio

Source: http://oaxaca.digital/sistema-bolio-una-dieta-para-aumentar-gluteos/

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